体幹トレーニング|愛知県の整体・骨盤矯正 しまうま調整院で肩こり・腰痛を改善

体幹トレーニング

横になったままインナーマッスルを鍛える“JOYトレ”

JOYトレとは、横になったまま体深くのインナーマッスルを鍛えられる本格的トレーニングです。
お腹の中から筋肉がボコボコ動き出し、筋肉が鍛えられるのを実感できます。

インナーマッスルとは?

体の中心部についている筋肉で、全身のバランスを保ち、過度な負担が骨格や関節にかからないように守ったり、柔軟な体を作る役割があります。
年齢を重ねても転倒しづらい健康的な体をつくるだけでなく、綺麗な姿勢の維持や、男性らしい立派な体を目指すなど、見た目にも効果が期待できます。

健康的

膝・腰・肩の痛みやだるさや痛みの予防になり、疲れにくい体を作ります。

スポーツパフォーマンス向上

身体の軸を安定させ、柔軟性のある怪我をしにくい体へ改善します。

若々しさ

ポッコリとしたお腹を引き締め、足を軽くすることで転倒を予防します。

男らしさ

太りにくい体へ体質改善し、お腹まわりを引き締めます。

美しさ々しさ

お腹やお尻を引き締め、綺麗な立ち姿を維持します。

インナーマッスルの衰えが原因で起こること

  • 太りやすく痩せにくい、下腹がプヨプヨしてきた
  • 姿勢が悪い
  • 冷え性で寝つきが悪い
  • 少しの段差でつまずくことがある
  • 階段などで膝を使うと膝が痛む
  • 体型が気になりお洒落を楽しめない

脂肪や筋肉の厚さに左右されない特殊電気を使用

世界8か国で特許取得した電気を使用。脂肪や筋肉の厚さに左右されない特殊電気(キューブ波)でインナーマッスルにしっかりと届きます。

従来のダイエット器具

従来のダイエット器具は、アウターマッスル(浅層筋)を鍛えるための器具でした。アウターマッスルとは、インナーマッスルよりも表面側にある筋肉の事で、鍛えると筋肉の見た目に変化が現れます。しかし、インナーマッスルを鍛えることはできないため、いくらアウターマッスルを鍛えても体幹は鍛えられず、体のバランスや姿勢を正すことはできません。

JOYトレ

電気の不快感が無い高い周波数を使い、通常の運動では鍛えることが難しいインナーマッスル(深層部)へアプローチします。また、JOYトレはインナーマッスルだけでなくアウターマッスル(浅層筋)も強く働きかけるため、効率よく鍛えることができます。

JOYトレと一緒に糖質制限で効率よくダイエット

目標体重を決める

はじめに目標体重を決める事で、食事の管理をしやすくなります。

BMI=体重(㎏)÷(身長(m)×身長(m))
日本肥満学会では【BMI22】を標準としています。

標準体重=(身長(m)×身長(m)×22
美容体型=(身長(m)×身長(m)×20

最初は無理せず月に1~2㎏のペースで減らしていくことが健康面からも安心です。

糖質制限のメリット

  • お肉などの油ものも気にせず食べれる
  • お酒もウイスキー、ブランデー等の蒸留酒や辛口のワインならOK
  • カロリーを気にしなくてもよい

おすすめの糖質制限法

  • 野菜からたっぷり摂る
  • 大豆製品、卵、魚を活用する
  • どうしてもチョコレートを食べたい場合はカカオ70%以上のものを少量
  • まずは夕食のご飯を半分に

お手軽レシピ① サラダチキン

  1. フォークでむね肉に穴をあける
  2. 塩を軽くふる
  3. 柚子胡椒を付ける(お好みの味付けにアレンジしても美味しいです)
  4. ジップロックに入れ揉みこむ
  5. 炊飯器の中に入れ沸騰したお湯をむね肉がつかるまで入れる
  6. 保温ボタンを押して一時間待てば出来上がり

糖質依存度チェック

  • 白いご飯が大好き
  • 玄米菜食は健康に良いと思う
  • 朝食はパンかシリアル
  • 飲み会の後でも、ラーメンやお茶漬けやご飯を食べないと、物足りない
  • お昼はざるそばやうどんをよく食べる
  • ケーキやクッキーなどの甘いものが大好き
  • 和菓子のほうが身体に良いと思っている
  • バッグやデスクにあめやチョコレートを常備
  • 照り焼きなどの甘辛い料理が好き
  • 野菜が嫌い
  • カロリーオフのドレッシングを使っている
  • 早食いである
  • ペットボトルやパックの清涼飲料水をよく飲む
  • 運動はほとんどしない

3つ以上当てはまる方は、食生活を見直しましょう。
糖尿病でない人でも高血糖状態は糖分化物=AGE(コゲ)が生成され嫌々な病気の要因になります。
例)アルツハイマー・しみ・しわ・心筋梗塞・腎障害 など

オンラインレッスン受付中!

スマートフォン・PC・タブレットを使ったオンラインレッスンがご利用頂けます。ご自宅でできる体幹トレーニングを専属トレーナーが丁寧にレクチャーいたします。詳しくはスタッフにお問い合わせください。

12回プログラム ¥75,384(税込)
※初回カウンセリング30分無料

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